ALIMENTATION
Conseils d'Automne
🍂 Conseil naturopathique d’automne En cette saison, soutenez votre vitalité avec des aliments réconfortants et de saison : courges, carottes, pommes, poires… 🌱 Ajoutez des bons gras (noix, graines, huiles de qualité) pour nourrir vos défenses, et relevez vos plats avec des épices réchauffantes comme le gingembre ou la cannelle. 🧡 L’automne est le moment idéal pour renforcer son immunité tout en douceur.
PHYTOTHÉRAPIE
La phytothérapie est une médecine naturelle basée sur l'utilisation des plantes et de leurs extraits.
Le mot phytothérapie vient du grec phyton qui veut dire “plantes” et therapeia qui veut dire “soigner”.
Conseil phytothérapie pour l'automne
🍂 Pour préparer votre organisme au froid et stimuler vos défenses, pensez à l’échinacée 🌸 : cette plante est reconnue pour soutenir l’immunité et aider à traverser la saison des rhumes. Vous pouvez l’utiliser en cure sous forme de tisane, d’extrait liquide ou de gélules (en respectant les conseils de votre praticien). 👉 En complément, les infusions de thym sont idéales : elles réchauffent, soutiennent les voies respiratoires et apportent un petit coup de pouce en cas de gorge sensible
AROMATHÉRAPIE
Du grec aroma signifiant "arôme" et therapeia qui signifie "soins", l’aromathérapie désigne l’utilisation médicale
d’extraits aromatiques de plantes, comprenant les essences et les huiles essentielles.
Huile essentielle de Ravintsara!!
🌿 Conseil aromathérapie d’automne Pour soutenir vos défenses naturelles et assainir l’air de votre intérieur, diffusez quelques gouttes d’huile essentielle de ravintsara 🌱. Elle est réputée pour stimuler l’immunité et dégager les voies respiratoires. 👉 Vous pouvez aussi l’utiliser en massage (diluée dans une huile végétale, sur la poitrine ou le dos) pour renforcer son action protectrice. ⚠️ Précaution : à éviter chez la femme enceinte/allaitante et les enfants de moins de 6 ans.
COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
Les compléments alimentaires sont définis comme « des denrées alimentaires dont le but est de compléter un régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique ». Ces produits sont destinés à être pris par voie orale et sont conditionnés en doses, comme les comprimés, les gélules ou les ampoules.
La Vitamine D: une vitamine indispensable pour l'automne
🌿 Conseil complément alimentaire d’automne À l’approche du froid, le corps a souvent besoin d’un petit soutien supplémentaire. La vitamine D est l’alliée incontournable de la saison : elle renforce l’immunité, soutient les os et l’énergie, surtout lorsque l’exposition au soleil diminue. ☀️ 👉 On peut la compléter par une cure de probiotiques, qui aident à équilibrer la flore intestinale et, par ricochet, à stimuler les défenses naturelles.
CONSEILS DE SAISON
🍂 Conseil de saison
L’automne est une période de transition : ralentissez le rythme et accordez-vous plus de repos. Profitez de la saison pour cuisiner des plats chauds et colorés (soupes, veloutés, mijotés) et intégrer des moments de respiration ou de marche en nature. 🌿 Ces petits rituels aident le corps à s’adapter en douceur et renforcent l’immunité avant l’hiver. 🧡
MES PRODUITS CONSEILS
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